blog

Как да подобрим и защитим зрението без очила

Posted on by admin

Как да подобрим и защитим зрението без очила

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако купувате връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

зрението може да се влоши, когато хората остаряват или поради определени здравословни състояния. Съществуват обаче редица естествени начини, по които човек може да защити и подобри зрението си, без да е необходимо коригиращи очила.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че в Съединените щати около 12 милиона около 12 милиона Хората на 40 и повече години имат някаква форма на увреждане на зрението. Това включва:

  • 3 милиона души с увреждане на зрението след корекция
  • 8 милиона души с увреждане на зрението от некоригирана грешка на пречупване
  • 1 милион души или Повече, които имат вид слепота

Въпреки това, лошото зрение не трябва да бъде неизбежно следствие от остаряването. Има някои естествени начини и начин на живот, които могат да помогнат на човек да подобри и защити зрението си.

В тази статия представяме 11 начина за подобряване на зрението и здравето на очите без коригиращи очила.

1. Защитните очила

нараняванията на очите могат да parazitol таблетки цена бъдат резултат от редица ежедневни дейности, включително домакински дела, спорт или работа с определени видове оборудване или в потенциално опасни среди.

Защитните очила могат да помогнат за очила може да помогне за очила може да помогне за очила може да помогне за очила може да помогне за очила. Предотвратяване на наранявания, увреждане и дразнене на очите от удари, отломки и химикали. В зависимост от активността, подходящата защита може да включва:

  • предпазни очила
  • Очилки
  • Маски за лице, щитове и козирки
  • КЛЕМЕТИ

Редовните очила по принцип не осигуряват адекватна защита от опасности и могат да се разбият, ако се повредят.

2. Слънчевите очила

Слънчевите очила не са само моден аксесоар, тъй като те също помагат да се предпазят очите от ултравиолетова (UV) светлина.

Прекомерното излагане на UV може да повреди очите. UV светлината също може да увеличи риска на човек от:

  • Рак на очите
  • Ръсти на очите, като птеригиум

Хората на Особеният риск от увреждане на очите от UV светлината включва:

  • Земеделските производители
  • Рибари
  • Сърфита
  • Скиори
  • Тези, които прекарват много време на открито или в обедното слънце

при закупуване на слънчеви очила, е от съществено значение да изберете чифт с адекватна UV защита. Носенето на шапка с широка периферия е друг начин да предпазите очите от UV светлина.

Също така е важно да запомните, че UV лъчите могат да преминават през облаци и да се появяват през цялата година, дори през зимата.

3. Редовни очни изпити

Според Националния институт за очи, да има цялостен разширен очен изпит е единственият начин хората да са сигурни, че очите им са напълно здрави.

По време на този преглед, Професионалистът на EyeCare използва специални капки, за да разшири учениците на човека, което им позволява да виждат в задната част на очите и да търсят проблеми.

разширен очен изпит може да помогне за откриване на условия на очите в ранните им етапи, такива, като такива като глаукома и макулна дегенерация.

4. Екранните прекъсвания

Работата на компютри или съсредоточаване върху едно нещо за продължителни периоди може да причини овладяване или умора.

Хората, които прекарват много време пред компютри или мобилни устройства, могат да пожелаят на Опитайте правилото 20-20-20. На всеки 20 минути погледнете от екрана на нещо на около 20 фута за 20 секунди. Това упражнение може да помогне за намаляване на овлажнението.

5. Контрол на диабета

потенциално усложнение на диабет тип 1 и тип 2 е състояние на очите, което лекарите наричат ​​диабетна ретинопатия.

Високите нива на захар в кръвта могат постепенно да увредят кръвта на кръвта Съдове в ретината, което ги кара да станат подути, пропускащи или блокирани. Това също може да доведе до растеж на белег тъкан и нови, анормални кръвоносни съдове.

Без лечение диабетна ретинопатия може да доведе до нарушено зрение и евентуално слепота. Хората с лоша контрола на кръвната захар са изложени на по -висок риск от развитие на това състояние.

Внезапните промени в кръвната захар също могат да причинят размазано зрение, което се разрешава, когато нивата станат по -стабилни.

Поддържане на добра кръвна захар Контролът и годишният очен преглед могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабетна ретинопатия.

6. Управление на хронични състояния

Има и други здравословни състояния, освен диабет, които могат да допринесат за проблеми с зрението.

CDC съобщава, че хората на възраст 65 години или по -възрастни, които имат увреждане на зрението, е по -вероятно да имат, че имат по -голяма вероятност хората да имат на възраст над 65 години, които имат увреждане на зрението Хронично състояние.

Тези състояния включват:

  • Високо кръвно налягане
  • Сърдечно заболяване
  • Високо кръвен холестерол
  • Рак
  • бъбречно заболяване
  • Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
  • Увреждане на слуха

Множествена склероза (MS) също може да причини зрително увреждане и промени в структурата на ретината.

Получаването на подходящо лечение за хронични състояния може да помогне за намаляване на риска на човек от развитие на усложнения, като проблеми с очите.

7 7. Витамините

изследвания показват, че витамини А, С и Е са добри за здравето на очите.

Тези витамини имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да намалят риска от макулна дегенерация.

Най -добрият начин човек да гарантира, че получава достатъчно от тези витамини е да яде разнообразна, балансирана диета, която е богата на плодове и зеленчуци. Добрите източници на витамини А, С и Е включват:

  • Броколи
  • портокали
  • Сладък картоф
  • Спанач
  • моркови
  • Червени чушки
  • Бадеми
  • Фъстъчено масло
  • Слънчогледови семена

Studies also suggest omega-3 fatty acids, such as docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid, play a role in eye health and reduce the risk of age-related eye disease.

Foods rich in omega-3s include риба, ядки, семена и боб. Човек може да закупи и добавки Omega-3 онлайн.

8. Каротеноидите

Каротеноидите присъстват в ретината и могат да помогнат за ограничаване на окислителното увреждане.

Според преглед от 2013 г., каротеноидите лутеин и зеаксантин са важни за здравето на очите.

Зелените, листните зеленчуци са богати на лутеин и зеаксантин, но човек също може да ги вземе в добавка. Разнообразие от хранителни добавки, съдържащи лутеин и зеаксантин, са достъпни за закупуване онлайн.

9. Напускането на тютюнопушенето

Науката ясно установи, че тютюнопушенето е лошо за здравето на човек и може да причини рак. Въпреки това, много хора може да не осъзнаят, че има и връзка между тютюнопушенето и редица очни заболявания.

тютюнопушенето увеличава риска от макулна дегенерация, катаракта и увеит. Той също може да увеличи риска от диабетна ретинопатия.

тютюневият дим също е дразнещ на окото, което може да влоши сухото око.

напускането на тютюнопушенето може да помогне за намаляване на риска от това око болести.

10. Добрата хигиена

Практикуването на добрата хигиена може да помогне за предотвратяване на очни инфекции.

Важно е хората да мият старателно ръцете си, преди да докоснат очите си или да обработват контактни лещи. Разумно е винаги внимателно да следвате инструкциите на производителя или лекар за дезинфекция и подмяна на контакти.

Старият грим на очите също може да увеличи риска от очни инфекции. Хората може да пожелаят да помислят за изхвърляне на грим на очите, който е отворен повече от 3 месеца. Ако човек развие очна инфекция, препоръчително е да изхвърлите и да замените всички продукти за грим на отворени очи.

11. Познайте семейната си история

Някои очни заболявания могат да текат в семейства. Хората може да пожелаят да говорят с близките си роднини, за да разберат за историята на здравето на очите си.

Знаейки за условията на очите, които работят в семейството, може да позволи на човек да вземе предпазни мерки. Необходимо е също така хората да информират здравните специалисти и очните лекари за семейната си история.

Очните състояния, които могат да се изпълняват в семействата, включват:

  • Макулна дегенерация, свързана с възрастта /li>
  • Катаракта
  • Глаукома
  • Оптични невропатии
  • Миопия

резюме

Остаряването и определени здравословни състояния могат да повлияят на визията на човек. Има обаче много стъпки, които човек може да предприеме, за да подобри и защити зрението си. Те могат да включват прости неща като измиване на ръце, напускане на тютюнопушенето, получаване на достатъчно витамини и носене на защитни очила.

Поддържането на здравословно тегло и ядене на балансирана, здравословна диета също може да намали риска от развитие на диабет и други Хронични състояния, които могат да доведат до проблеми с очите.

  • Здраве/слепота на очите

Медицински новини днес има строги насоки за снабдяване и черпи само от рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински списания и асоциации. Избягваме да използваме висши референции. Ние свързваме първични източници – включително проучвания, научни справки и статистика – във всяка статия, както и ги изброяваме в раздела за ресурси в долната част на нашите статии. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете нашата редакторска политика.

Contents

admin